Детокс-дієта — кращі рецепти для схуднення

Існує багато методик, спрямованих на очищення організму та схуднення, але особливою популярністю користується детокс-дієта. Щоб єю користуватися, необхідно знати основні правила харчування і рецепти приготування страв та напоїв.

Детокс-дієта – що це таке?

Багато людей чули про унікальний метод схуднення, який є збірною назвою кількох дієт для очищення від продуктів розпаду, а процес схуднення відбувається, як другорядний. Для тих, кого цікавить, що таке детокс-дієта, важливо знати, що вона запускає процеси самовідновлення, підвищуючи енергетичний запас. Тривати вона може від 3 до 21 днів. До основних переваг можна віднести наступні результати:

1. Стимулюється травна система і відбувається комплексне оздоровлення.
2. Завдяки виведенню зайвої рідини, зменшується набряклість тканин.
3. Поліпшується зовнішність: стан шкіри, нігтів і волосся.
4. Відбувається позбавлення від різних хронічних захворювань і навіть алергій.
5. Нормалізується діяльність нервової системи, поліпшується загальне самопочуття і відбувається тонізація організму.
6. Детокс-дієта зменшує кількість поганого холестерину і стабілізує артеріальний тиск.
7. Прискорюються обмінні процеси і поліпшується травлення.

Детокс-продукти

Все, що людина їсть більшою чи меншою мірою позначається на її зовнішності і здоров’я. Вживання солодощів, жирного, копченого, алкоголю та іншої шкідливої їжі призводить до накопичення токсинів і шлаків, які отруюють весь організм. Щоб провести чистку, необхідно включити в свій раціон детокс-продукти, які можна і потрібно їсти, а належать вони до дієтичного харчування.

1. Лосось. Риба містить корисні жирні кислоти, які очищають кров.
2. Коричневий рис. Виводить зайву воду і токсини.
3. Моркву. Проводить очищення нирок та поліпшує роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту.
4. Лимон. Вбиває отрути і зменшує кількість холестерину.
5. Буряк. Містить клітковина очищає кишечник і покращує роботу травної системи.
6. Часник. Проводить чистку організму і крові від токсинів і поганого холестерину.

Питна детокс-дієта

Внутрішня система детоксикації включає нирки, ШЛУНКОВО-кишковий тракт, печінку, шкіру і лімфатичну систему. Якщо хоча б в однієї складової спостерігається збій, то виникають різні проблеми зі здоров’ям. Детокс-карнітин покращує роботу травної системи і циркуляцію крові, стимулює печінку, очищає кишечник і насичує її корисними речовинами. Для цього необхідно на добу споживати 2,5-3 л рідини, причому 2 л припадає на овочеві напої, а 1 л на фруктові. Їх рекомендується чергувати з чаями і трав’яними настоями. Тривалий час дотримуватися детокс-дієти заборонено.

Детокс — рецепти

З дозволених продуктів можна приготувати величезну кількість страв, з допомогою яких легко сформувати повноцінний раціон. Популярністю користуються напої: соки, смузі, коктейлі та інші. Вважається, що вони краще переробляються і засвоюються. Детокс-метод дозволяє використовувати і інші страви, наприклад, салати зі свіжих продуктів, рибні страви, супи, нежирне м’ясо, каші і навіть корисні десерти.

Детокс-соки – рецепт

Фреші являють собою концентрацію корисних речовин, які швидко засвоюються і особливо це стосується вітамінів. Соки вважаються чистою енергією, оскільки вони багаті швидкими вуглеводами. Вони добре тонізують і сприяють поліпшенню настрою. Процес схуднення зумовлений відмінною засвоюваністю і високою біологічною активністю. Детокс-соки мають і недоліки: підвищений ризик виникнення алергії і посилення кислотності шлункового соку. Можна вживати моно-напої або робити змішані варіанти.

 

Інгредієнти:

• зелене яблуко – 1 шт.;
• лимон – 1 шт.;
• апельсин – 1 шт.;
• морква – 3 шт.

Приготування:

1. Лимон і моркву очистіть від шкірки.
2. Пропустіть всі складові через соковижималку і протріть через сито.

 

Детокс-коктейлі – рецепти для схуднення

Ще один варіант корисних напоїв, які проводять хорошу чистку, прискорюють процес схуднення і зміцнюють імунітет. Щоб побачити результат, потрібно випивати по два коктейлю в день і перейти на правильне харчування. Щодня можна використовувати різні рецепти і навіть придумувати свої варіанти, змішуючи різні овочі і фрукти, але краще уникнути солодких сортів. Важливо перед вживанням наполягати детокс-коктейлі в холодильнику пару годин.

Рецепт №1

Інгредієнти:

• яблуко – 1 шт.;
• лимон – 0,5 шт.;
• пару шматочків кореня імбиру;
• шпинат – пучок.

Приготування

1. Яблуко порізати на шматочки і подрібніть їх, щоб отримати сік. Якщо немає соковижималки, тоді використовуйте тертку і марлю.
2. З цитруса видавіть сік і змішайте з першої рідиною в блендері.
3. Імбир подрібніть на маленькій тертці і покладіть до інших складових.
4. Додайте помитий шпинат і збивайте коктейль в блендері протягом хвилини.

 

Рецепт №2

Інгредієнти:

• кавун – 4 шматочка;
• грейпфрут – 1 шт.;
• мед – 1 ч. ложка;
• вода – 1 склянка

Приготування

1. Цитрус очистіть від шкірки і плівок, щоб вийшла чиста м’якоть.
2. Покладіть її в блендер разом і іншими складовими.
3. Перебити всі, а потім, влийте воду або ж замість неї використовуйте лід.

 

Детокс-вода – рецепт

Навіть діти в школі знають, що прожити без води не можна. Додавши до неї кілька складових, можна отримати корисний напій, який проведе чистку, підвищить захисні функції, поліпшить обмінні процеси і приведе в тонус всі кліті. Люди, які регулярно проводять детокс-очищення, відзначають, що вони відчувають прилив сил, енергії і легкість в тілі. В якості основи використовують чисту воду з газом або без нього. Добова кількість 2-2,5 л рідини, яку ділять на 5-8 прийомів.

Інгредієнти:

• вода – 2-2,5 л;
• огірок – 1 шт.;
• грейпфрут – 0,5 шт.;
• лимон – 2 зубчики;
• м’ята – жменя.

Приготування

1. Огірок наріжте скибочками і порвіть м’ятні листя.
2. Грейпфрут очистіть від шкірки і плівок, які мають неприємну гіркоту.
3. Змішайте всі інгредієнти і настоюйте воду годину в холодильнику.

 

Детокс-чай – рецепт

Щоб покращити своє здоров’я, отримати заряд енергії і запустити процес схуднення, рекомендується починати свій ранок з вітамінного і смачного чаю. Детокс-рецепт містить імбир, який покращує травлення, куркуму, сприяє очищенню печінки, кайєнский перець, необхідний для прискорення обмінних процесів і корицю, яка володіє протизапальною дією.

Інгредієнти:

• куркума – 1 ч. ложка;
• імбир – 4-5 см;
• кориця – 2 палички;
• кайенский перець – щіпка;
• мед – 1 ст. ложка;
• вода – 1,5 л;
• часточка лимона.

Приготування

1. Очищений імбир поріжте тонкими пластинками. Покладіть його в воду і доведіть його до кипіння на великому вогні, який після потрібно зменшити, і варіть 10 хв.;
2. Додайте туди корицю, куркуму і перець. Варіть ще 5 хв.
3. Залишиться тільки процідити, трохи остудити, покласти мед і лимон. Детокс-дієта дозволяє пити такий чай не тільки вранці, але і протягом дня.